SOMÁTICA Integrativa

«No podemos desarrollar un verdadero autoconocimiento si no hay sensación.

Hasta que no está en el cuerpo, el conocimiento es sólo ruido.

Quienes tienen consciencia corporal, toman mejores decisiones en la vida».

Antonio Damasio

¿Qué es la Somática Integrativa?

Es un sistema de abordaje terapéutico y de autoconocimiento que integra al mismo tiempo lo verbal, lo emocional y diferentes métodos de trabajo somático basados principalmente en Wilheim Reich y Alexander Lowen.
Se trabaja desde un marco profesional ético, con límites claros, apertura, respeto, confidencialidad, cuidado y compromiso.

¿Cómo funciona la S.I.?

Con distintos ejercicios y técnicas somáticas (bioenergética, desbloqueos, respiración, sensibilidad y consciencia somática, movimiento expresivo, masaje…) y la integración verbal de la experiencia, la Somática Integrativa favorece una progresiva transformación personal.
Existen dos modalidades de trabajo: individual y grupal.

Vivimos y nos movemos tan rápido que no nos concedemos tiempo para escuchar nuestro cuerpo.

Quizás todo lo terrible dentro de nosotros, en su esencia más profunda, es algo vulnerable que necesita ser sostenido y ser escuchado.

A medida que la persona se siente escuchada, sin ser juzgada ni analizada, empieza entonces a confiar en que está bien tal como es,

y puede encontrar el coraje suficiente para adentrarse en su sufrimiento de forma profunda y reparadora.

Mike Boxhall

Terapia Individual

La Somática Integrativa entiende a la persona como un proceso en transformación constante, tanto del psiquismo como del cuerpo. Este enfoque somático pretende potenciar la escucha somática, facilitar los procesos orgánicos de autorregulación, favorecer el equilibrio energético y revitalizar a la persona, resolviendo las tensiones profundas arraigadas en su infancia.
Una modalidad de terapia que integra diferentes técnicas somáticas para restabler el flujo de la energía y el contacto con la vida, para incrementar la consciencia de la persona y mejorar los vínculos que esta establece con su entorno familiar, social y laboral.

El poder del grupo en la Somática Integrativa

La SI te ofrece un trabajo de autoconocimiento y transformación personal en el seno de un grupo cálido y respetuoso. Cada encuentro te da la posibilidad de detenerte, respirar con consciencia, silenciar la mente, escuchar sensaciones y emociones y encontrarte contigo, habitarte con tu verdad y con el acogimiento del grupo.

  • El grupo proporciona seguridad, cuidado, empatía, calidez y confidencialidad
  • En un grupo es posible reconocer al otro como alguien diferente y al mismo tiempo semejante a mí.
  • El grupo es el mejor apoyo y sostén para atravesar momentos de dificultad durante el proceso.
  • El contexto grupal puede ser el catalizador de una transformación y una apertura profunda en todos los niveles.

¿Cuáles son los objetivos?

  • Flexibilizar la coraza muscular y caracterial
  • Distender progresivamente las tensiones musculares crónicas
  • Soltar los bloqueos emocionales para favorecer su expresión e integración
  • Facilitar la percepción de los movimientos y segmentos somáticos “bloqueados”
  • Movilizar la energía contenida
  • Reincorporar los procesos energéticos naturales
  • Recuperar nuestra capacidad de experimentar la vida con plenitud y creatividad

El trabajo terapéutico amable no pretende romper la coraza defensiva sino ablandarla, confiando que a su ritmo y por sí sola, caerá.

Si en su momento la coraza significó una respuesta creativa del organismo para encarar la adversidad,

en un ambiente seguro, la sabiduría del cuerpo facilitará la apertura de la conciencia y el corazón

que pondrán nuevamente en marcha la creatividad y la resiliencia.

Cherif Chalakani

¿Qué problemas trata la SI?

La forma de caminar, la postura de la espalda, la cadera, la forma de los pies, la musculatura, los huesos y la piel hablan de la persona. Explican su pasado y su presente: no sólo su genética sino su historia de vida y su carácter, que se fue forjando a medida que fue encontrando obstáculos.
La Somática Integrativa trata los siguientes trastornos psico-somáticos:

  • Tensiones musculares, lumbalgia, ciática
  • Bloqueos emocionales cronificados
  • Sobrecarga mental, rumiación, pensamientos obsesivos
  • Experiencia limitada de vida
  • Falta de energía, desmotivación, apatía
  • Inseguridad, miedos, fobias, baja autoestima
  • Depresión, tristeza
  • Ansiedad, estrés, angustia
  • Insomnio, pesadillas, bruxismo
  • Taquicardias, asma, anginas crónicas, migrañas, etc.
  • Trastornos sexuales
  • Adicciones (al trabajo, al deporte compulsivo, al tabaco, alcohol, comida, drogas, sexo, pornografía)

El oxígeno no se recibe.

Se toma. Como el placer.

Thérèse Bertherat

Beneficios de la Somática Integrativa

La SI mejora la salud mental, emocional y física de la persona. Estos son algunos de los frutos de un trabajo somático integrativo regular:

  • Restaura la facultad del organismo para disfrutar del bienestar, la salud, el contacto con las emociones y la satisfacción de sus necesidades
  • Desbloquea la coraza muscular y libera la energía estancada
  • Reincorpora los procesos energéticos naturales
  • Favorece los movimientos e impulsos reprimidos y los recuerdos, imágenes y afectos asociados a ellos.
  • La persona recupera el contacto con la información que le llega de sus emociones y de su cuerpo
  • El trabajo somático amplía la expresión emocional
  • Libera los conflicto emocionales
  • El cuerpo deja de vivirse como una prisión o una carga
  • Desarrolla la parte más espontánea e intuitiva, menos condicionada, y más esencial de la persona
  • Restablece la energía que ha quedado estancada y con ello nuestra vitalidad y nuestra capacidad para gozar de la vida.

Sentir el cuerpo es sanar el cuerpo.

Cuando hablamos de emociones “incómodas” las hemos sentido antes como sensación en el cuerpo.

Pero las conceptualizamos. Nos alejamos de ellas para hablar acerca de ellas.

Para afrontar el miedo, la ansiedad, la ira o la tristeza debemos volver a su percepción original en el cuerpo.

Con la escucha consciente se produce una fusión entre el observador y lo observado y sólo queda la presencia

Jean Klein

¿Por qué la SI es integrativa y holística?

Porque favorece la integración y el equilibrio de los diferentes aspectos del ser humano:
1. lo intelectual-cognitivo
2. lo emocional-expresivo
3. lo somático-instintivo
4. lo trascendente o transpersonal

desbloqueo corporal

1. Nivel Mental:

  • Observación desapegada
  • Superar el resentimiento por el pasado y la ansiedad por el futuro
  • Responsabilidad por lo que hago, digo, siento y pienso
  • Desaprende viejos patrones y automatismos
  • Incorpora respuestas nuevas y flexibles

2. Nivel Emocional:

  • Contactar con la información que proporcionan las emociones
  • Ampliar la autoexpresión
  • Liberar los conflictos emocionales
  • Desbloquear los impulsos reprimidos
  • Expandir la capacidad amorosa

3. Nivel Somático:

  • Experiencia y consciencia somática
  • Distiende progresivamente la coraza muscular
  • Favorecer la sabiduría autorreguladora del organismo
  • Movilizar la energía estancada
  • Desarrollar una consciencia somática ampliada
  • Conectar con el instinto, el juego, el placer, el bienestar y la salud
  • 4. Nivel Transpersonal:

  • Habitar una presencia y aceptación profunda
  • Integrar lo que soy, con sus luces y sombras
  • Expandir las potencialidades dormidas
  • Despertar la energía sexual-creativa
  • Fluir a favor de la vida
  • desbloqueo corporal

    La espiritualidad es la energía o fuerza vital de un organismo, que se manifiesta a través de la expresión de su personalidad.

    El espíritu de una persona se determina por lo viva y animada que es, por la cantidad de energía que tiene.

    La relación entre energía y espíritu es inmediata: cuando una persona libera su energía, su espíritu crece.

    Alexander Lowen

    ¿Por qué la SI es multidisciplinar?

    La Somática Integrativa trabaja con los diferentes espacios internos de la persona de acuerdo con una visión holística y pluridisciplinar. Todas las áreas son abordadas fundamentalmente de forma experiencial y vivencial, pero también desde un plano teórico que contribuye a comprender e integrar mejor la experiencia.

    ¿Cuáles son las áreas de trabajo de la Somática Integrativa?

    La SI agrupa herramientas procedentes de distintas escuelas terapéuticas y de autoconocimiento, con especial énfasis en lo somático.
    Estos son las áreas de trabajo:

    • Bioenergética y Terapia neo-reichiana
    • Caracterología somática (caracteres bioenergéticos)
    • Expresión somática y emocional
    • Trabajo con la respiración
    • Anatomía y Masaje Sensitivo Gestáltico
    • Sexualidad
    • Meditación, atención y bodyfulness
    • Somatic Experiencing

    El cuerpo es el escenario de nuestras sensaciones, emociones, pensamientos y relaciones.

    El lenguaje corporal es el lenguaje de la vida

    Stanley Keleman

    Descubre en detalle las distintas áreas de trabajo que desarrolla la Terapia Somática Integrativa:

    1. Bioenergética y Terapia Neoreichiana

    Técnicas terapéuticas y ejercicios que favorecen la abreacción (apertura) emocional, el desbloqueo de las emociones reprimidas, la reconexión con el instinto y con ello, la ampliación de la conciencia.

    2. Caracterología Somática

    Incluye el estudio de los cinco carácteres bioenergéticos, su estructura psíquica y su morfología somática. También se aborda la génesis de cada carácter, así como el abordaje terapéutico más apropiado para cada uno de ellos.

    3. Expresión Somática y Emocional

    La psico-danza (Danza consciente, 5 ritmos, Ecstatic dance, Río abierto), el teatro, el movimiento auténtico, el juego consciente y la musico-terapia inducen un espacio-tiempo lúdico y reparador que incrementa el darse cuenta de uno mismo, de los propios patrones somáticos, de movimiento y conducta.

    La experiencia directa del cuerpo, lo que siento o experimento en este momento…

    Sin pensar acerca de ello, sin interpretarlo, sin juzgarlo ni rechazarlo…

    Sin tratar de buscar algo mejor.

    La experiencia directa es la llave para descansar en el ser.

    Peter Levine

    4. Trabajo con la Respiración

    Abarca la hiperventilación (que facilita la abreacción emocional) y otras técnicas que favorecen la fisiología respiratoria, el desbloqueo energético, la liberación de las tensiones y la ampliación de la consciencia somática.

    5. Anatomía y Masaje

    Éste área proporciona un recorrido anatómico a través del cuerpo humano, de la mano de diversas técnicas de masaje, con una particular atención al Masaje Sensitivo Gestáltico.

    6. Sexualidad

    Una aproximación reichiana y bioenergética de la sexualidad, explorada según el esquema de tensión → carga → descarga →distensión, que incluye también la visión tántrica en un enfoque que integra tanto la vivencia de la salud como la exploración de la propia dificultad.

    7. Meditación, Atención y Bodyfulness

    Utilizamos técnicas estáticas y dinámicas de atención en el cuerpo, de centramiento y desarrollo de la introspección y la sensibilidad, que nos ayudan a permanecer en el presente: el aquí de mi cuerpo y el ahora de mis emociones. Meditación dinámica, meditación intrapersonal y meditación en relación. Comprensión de la neurofisiología de las interconexiones entre cuerpo-cerebro-mente y equilibrio del sistema nervioso y consciencia de las sensaciones somáticas.

    A la comprensión y las palabras necesitamos también incorporar una mirada al cuerpo vivo que respira.

    Cuanto mayor es el conocimiento de las sensaciones sensoriales sutiles,

    mayor es la sensación de seguridad que tiene la persona sobre su experiencia.

    Cuando la sensación se mira de forma compasiva, curiosa y amorosa,

    comienza el camino hacia la transformación saludable de la experiencia.

    Bessel Van der Kolk

    Descubre la Somática Integrativa

    Una forma de terapia que integra técnicas energéticas, corporales, emocionales, cognitivas y transpersonales para lograr el bienestar total del cuerpo y la mente.

    el grupo me sostiene y me hace de espejo

    La Somática Integrativa te puede ayudar a liberar las tensiones y bloqueos físicos y emocionales que impiden el flujo de la energía y bloquean tu vitalidad.

    Algunas de las técnicas y ejercicios que vas a experimentar son el desbloqueo de los distintos segmentos musculares, la respiración, el movimiento espontáneo y auténtico, somatic experiencing, la psicodanza o danza consciente, la expresión emocional, la bioenergética y la terapia neoreichiana, la sensibilización y consciencia somática, el masaje y el trabajo con puntos de presión, el bodyfulness… La SI también integra técnicas de atención, meditación (intra e interpersonal) y mindfulness para reducir la ansiedad y el estrés.

    El objetivo es ayudarte a encontrar tu propia sabiduría somática y lograr un mayor equilibrio mental y emocional.
    Si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar físico, emocional y mental, la Somática Integrativa puede ser una excelente opción.

    Movimiento, sensación, sentimiento y pensamiento… son aspectos de una misma constelación.

    Cuando se mueve uno de ellos, se mueven todos los demás.

    Moshé Feldenkrais

    expresión enraizada en la tierra

    Resumen

    La Somática Integrativa (SI) es una técnica que busca mejorar tu calidad de vida a través del autoconocimiento y la transformación personal.

    En cada sesión, podrás detenerte, respirar con consciencia y silenciar la mente para escuchar tus emociones y sensaciones en un ambiente cálido y respetuoso.

    • Los bloqueos emocionales y las tensiones crónicas pueden limitar tu experiencia de vida y generar trastornos psicológicos y psicosomáticos.
    • Mediante diferentes ejercicios y técnicas energéticas, somáticas, emocionales y mentales, se busca distender las tensiones musculares crónicas, movilizar la energía contenida y mejorar la vitalidad.
    • Además, recuperarás el contacto con tus emociones y tu cuerpo, ampliarás la expresión emocional, liberarás conflictos emocionales y desbloquearás impulsos reprimidos.
    • Con SI, equilibrarás los diferentes aspectos de tu ser, como lo intelectual-cognitivo, emocional-expresivo, lo somático-instintivo y lo trascendente en un grupo seguro y acogedor.
    • Ven a conocerte con toda tu plenitud en un lugar de confianza donde explorar diferentes áreas de trabajo como Bioenergética, Caracteres bioenergéticos, Atención y Respiración, Somatic Experiencing, Anatomía y Masaje, Movimiento auténtico y Psicodanza, Sexualidad y Meditación en relación.

    El que no respira profundamente, reduce la vida de su cuerpo.

    Si no se mueve con libertad, restringe la vida de su cuerpo.

    Si no siente en pleno, limita la vida de su cuerpo.

    Y si está obstaculizada la expresión de sí mismo,

    Queda disminuida la vida de su cuerpo.

    Alexander Lowen

     

     

    Ven a conocerte, en el seno de un grupo cálido, acogedor y respetuoso.

    Ven a redescubrirte, en un espacio seguro, de confianza
    Ven a ser tú, con toda tu plenitud.

    Para cambiar, la gente debe ser consciente de sus sensaciones físicas.

    En mi consulta, ayudo a mis pacientes a notar y luego a describir sus sensaciones corporales

    (no las emociones como ira o ansiedad o miedo,

    sino las sensaciones físicas que hay detrás: calor, tensión, hormigueo, colapso, vacío…).

    También trabajo en la identificación de las sensaciones asociadas con la relajación o el placer.

    Cuando empezamos a observar simplemente lo que sentimos, todo cambia.

    Bessel van der Kolk